Тренировка ударов локтем

Тренировка ударов локтем в каратэВы стоите боком к «макиваре», ваши кулаки прижаты к поясу, а локоть приподнят для удара: представьте, что локоть должен попасть в солнечное сплетение противника, который напал сбоку, желая схватить вас за руку;

  • мешок с песком расположен на земле и вы локтем бьете по нему сверху-вниз;
  • вы стоите лицом перед «макиварой» и подняли свой левый или правый кулак так, чтобы край мизинца касался уха;
  • теперь поражайте локтем «макивару», представив себе, что это солнечное сплетение или грудь противника;
  • вы стоите спиной к «макиваре» на расстоянии одного шага и вага кулак, обращенный тыльной стороной вверх, находится около уха; в этой позиции нужно резко отвести локоть назад, совершая тем самым задний локтевой удар по «макиваре»; более того, в этой позиции вы можете совершить и боковой удар локтем, что и следует отработать с помощью «макивары»: подняв кулак к плечу, вы резко поднимаете локоть так, чтобы он составлял горизонтальную линию с кулаком и затем поражаете «макивару»;
  • крученый же боковой удар локтем отрабатывается так вы стоите лицом к «макиваре», оба ваши кулака прижаты большими пальцами к груди, а локти широко расставлены в сторону; затем делаете шаг вперед, чуть сгибаете и бьете одновременно правым и левым локтем; в этот момент надо быть особенно внимательным, чтобы верхняя часть тела по инерции не «пошла» вперед за плечами и вы не «завалились» вперед.